Não
importa se você é atleta ou sedentário, se tem 20 ou 60 anos.
Certamente, alguma vez na vida, já sentiu seu músculo contrair
involuntariamente e pensou: cãibra! Mas você sabe qual é a causa disso?
Segundo Nicholas Morrissey,
cirurgião vascular no NewYork-Presbyterian Hospital/Columbia University
Medical Center (EUA), a desidratação, seja pela ingestão de líquidos
insuficiente ou exercício contínuo e pesado, é uma das principais causas
da dor. “A falta de líquidos provoca uma perda de eletrólitos, sódio,
potássio e cálcio, para citar alguns, e se os eletrólitos estão fora de
sintonia, você pode ter espasmos”, explica o médico.
Outra causa para o desequilíbrio de
eletrólitos e, consequentemente, para as cãibras, é o consumo excessivo
de álcool. Além disso, ficar em pé durante muito tempo ou andar sobre
superfícies duras e as toxinas ingeridas por fumantes também são fatores
que podem resultar em cãibras repentinas.
Mas se estes espasmos musculares
aparecem apenas eventualmente, não há com o que se preocupar, garante
Morrisey. “Eles podem ser chatos, mas se não aumentarem em incidência,
não consideramos um problema sério”.
Porém, se as cãibras persistirem e o
fator desidratação for descartado, o médico indica uma investigação
mais aprofundada, com exames de sangue, pois o desconforto pode estar
ligado a outros problemas, que exigem acompanhamento específico de
endocrinologistas, reumatologistas ou, se problemas de circulação estão
envolvidos, um médico vascular.
De acordo com ele, algumas atitudes
simples ajudam a evitar estas dores: manter-se hidratado e, com isso,
manter um bom equilíbrio de eletrólitos é fundamental. Para as pessoas
que tendem a ter cãibras musculares durante a noite, ele sugere algumas
medidas preventivas, como a ingestão de bebidas isotônicas, que possuem
eletrólitos, e também exercícios de fortalecimento muscular antes de
dormir.
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